Como medir a pressão arterial corretamente em casa, passo a passo
Medir a pressão arterial em casa fornece informações úteis quando tanto o instrumento apropriado quanto o método de utilizá-lo são consistentes sempre que esse exame é realizado. O que faz a distinção crucial entre um resultado de medição fiável e um número que engana está quase exclusivamente nos pequenos detalhes: o manguito correto, cinco minutos de repouso, com as costas apoiadas e o braço à altura do coração.
Estarão preparadas e prontas para ir ao médico se estiverem sempre fazendo esse gesto. Em seguida, é só registrar e ir ao médico.
Guia prático
Saber preparar o corpo, colocar o manguito e registar as medições para levar ao médico.
- Dificuldade
- Fácil
- Tempo
- 10 a 15 minutos por sessão
- Passos
- 6
O seu roteiro
- Coloque o manguito
- Apoie o braço
- Ligue o aparelho
- Não fale nem mova o braço
- Leia os valores
- Repita
Conselho-chave
O braço apoiado à altura do coração e o silêncio durante a medição evitam muitos valores falsamente altos.
Ideal para quem precisa de acompanhar a pressão arterial em casa com regularidade.
O que precisa
- Aparelho de braço validado
- Manguito do tamanho certo para o braço
- Cadeira com encosto
- Superfície para apoiar o braço
- Caderno ou aplicação para registar
- Cinco a dez minutos de repouso
Escolha do aparelho e do manguito
O melhor aparelho de braço para comprar é aquele que é validado por uma sociedade de cardiologia ou de hipertensão reconhecida. O dispositivo de pressão arterial colocado no pulso é altamente portátil, mas devido à sua suscetibilidade à posição e ao movimento, fica em segundo plano para leituras de pressão de rotina.
Braço ou punho
Medições desse tipo devem ser feitas no braço. A medição que seria tomada por esse meio se torna menos propensa a erros devido à facilidade com que a posição do manguito pode ser fixada em comparação com a do pulso, onde pequenos desvios alteram o resultado.
Tamanho do manguito
A medida do braço deve corresponder ao perímetro da área do seu pulso. As pessoas com braços muito finos assim como as com braços gordos devem ter um determinado perímetro. Um peça de braço larga lhe dará resultados mais altos do que a sua leitura real enquanto mangas apertadas lhe darão resultados mais baixos.
Calibração
A calibração é feita conforme as instruções dos fabricantes, geralmente uma ou duas vezes ao ano. Certifique-se de anotar quando você fez a última verificação e tenha cuidado com resultados que mudem abruptamente sem explicação.
Antes de comprar: Verifique se o modelo possui um intervalo de medição ou não e verifique se ele ocorre na lista de dispositivos validados.
Preparação antes da medição
O corpo de uma pessoa deve estar em repouso para dar um resultado preciso quando se encontra em condições normais. Isso porque uma medição tomada durante o exercício, com a bexiga cheia ou logo após tomar café dará um resultado mais alto do que devia.
- Repouso: cinco a dez minutos sentado, num ambiente calmo e silencioso.
- Bexiga: esvazie-a antes de começar.
- Tabaco e álcool: evite fumar ou beber pelo menos 30 minutos antes.
- Exercício: não faça atividade física até uma hora antes.
- Conversa: fique em silêncio durante todo o procedimento.
Essas preocupações são diretas e eficazes. Se alguém as omitir pode perder o valor do que faria diariamente.
Postura correta durante a medição
A postura correta deve ser quando uma pessoa está sentada com a coluna reta e as costas apoiadas no encosto da cadeira. Os pés devem tocar o chão enquanto as pernas estão descruzadas sem nenhum esforço nos músculos.
O braço precisa ser mantido imóvel com o apoio colocando-o a uma altura igual a do coração com as palmas viradas para cima. Se estiver abaixo ou acima do nível do tórax isso irá afetar as medidas.
Mantenha o silêncio e a imobilidade até que a pressão no braço seja liberada e depois tomada novamente, pois qualquer conversa breve pode afetar o resultado. Faça uma pausa de um minuto para cada repetição se for necessário.
Braço sem apoio: Uma dessas falhas é comum em casa e isso sobe os valores mesmo que a pressão esteja normal.
Passo a passo da medição
Agora que o ambiente e o corpo já foram preparados a rotina irá rápido. Faça-o sempre da mesma maneira para poder comparar os registros.
- Coloque o manguito no braço desnudo, sem folgas, cerca de dois a três dedos acima da dobra do cotovelo.
- Apoie o braço numa superfície, à altura do coração, com a palma da mão para cima.
- Ligue o aparelho e mantenha-se relaxado enquanto o manguito infla.
- Não fale nem mova o braço até o aparelho terminar a leitura.
- Leia os valores no visor e anote-os de imediato.
- Repita, se necessário, com um a dois minutos de intervalo e registe a segunda medição.
Como esperado, deve-se ler de forma consistente da mesma maneira como era antes. Se o número parecer suspeito, ignore-o e continue tirando as leituras depois dele.
Como interpretar os números no visor
O primeiro número, normalmente em cima, é a pressão sistólica, a máxima. O segundo, abaixo, é a diastólica, a mínima. É assim que se lê o conhecido «12 por 8».
Podem haver três valores no dispositivo com a frequência cardíaca como o terceiro dado. Por favor não o confundam com o terceiro pressão.
Uma leitura única tem muito pouco significado mas leituras repetidas feitas em dias diferentes com a mesma técnica têm mais significado.
Registrar as medidas e levar ao médico
Fazer essas medições é assim que você converte números brutos em algo valioso como um conselho. Leve os resultados ao seu médico sem manipular ou interromper o tratamento sem a sua aprovação.
Anotação diária
Insira a data, o horário e os dois valores e, se quiser, a frequência cardíaca também. Uma menção extra sobre o contexto, como stress ou mau sono, ajudará a explicar quaisquer desvios do padrão.
Monitorização residencial (MRPA)
O monitoramento da pressão arterial em ambientes residenciais se baseia num padrão de tempo prescrito pelo seu profissional de saúde com antecedência. Vários medidas serão tomadas nos períodos da manhã e da noite de cada dia e então se calcula a média. Porém podem existir horários diferentes, portanto, esclareça ao seu médico a quantidade e o tempo necessários para as medidas.
Registo vale mais do que memória: O uso de uma folha ou aplicativo com datas e horários evita que a avaliação seja um evento isolado.
Erros comuns que alteram o resultado
Muitas das gravações de pressão alta podem ser atribuídas a pequenos defeitos técnicos e não a valores reais de pressão alta. Corrigir tais defeitos técnicos é mais benéfico do que reavaliar valores bons.
- Falar ou mexer o braço enquanto o manguito infla.
- Braço sem apoio ou abaixo da altura do coração.
- Manguito folgado ou de tamanho errado para o braço.
- Medir logo após esforço, café, tabaco ou álcool.
- Pernas cruzadas e costas sem apoio.
Se os níveis permanecerem elevados mesmo após ter enfrentado todos os fatores você deve levar isso ao seu médico.
Perguntas Frequentes
Qual é o melhor horário para medir a pressão arterial em casa?
Não há um horário específico para medir os níveis de açúcar no sangue. O que importa é medir nas mesmas condições: depois de descansar e sem ter comido, fumado, bebido álcool ou feito exercícios. A maioria das pessoas faz a medição tanto de manhã como à noite de acordo com o gráfico fornecido pelo médico. Consulte seu médico sobre o horário correto para fazer esse procedimento.
Devo medir a pressão no braço esquerdo ou no direito?
O ponto de referência habitual é o braço esquerdo, embora o importante seja usar sempre o mesmo braço e ter a certeza de que ele esteja sempre apoiado à altura do coração. Se houver diferença entre os dois braços, o seu médico poderá indicar qual braço você deve usar.
Com que frequência é preciso calibrar o aparelho de pressão?
A periodicidade depende da marca específica, com muitas indicações apontando para uma verificação anual ou semestral como um cronograma apropriado. Consulte o manual do seu aparelho e anote a data da última calibração.
Posso medir a pressão pelo pulso ou pelo celular?
A escolha mais fiável para a medição em casa é o tipo de braço validado. Os de punho são mais sensíveis à posição e ao movimento, e não podem ser substituídos por aplicações de telemóvel; é por isso que você deve seguir rigorosamente todas as instruções do fabricante antes de usar esse tipo.
O que fazer se as medidas em casa estiverem sempre altas?
Comece lembrando esse procedimento: repouso, postura, manguito e ausência recente de esforço. Caso ainda haja um valor alto, leve esse registo ao médico para avaliação. Por favor não altere nem interrompa a medicação por conta própria a não ser que um médico lhe diga.